Berat badan berlebih atau obesitas adalah kondisi yang membuat banyak orang tidak nyaman entah itu dengan aktivitas fisiknya atau dengan penampilannyaBoleh di bilang berat badan berlebihan juga akan membawa anda pada kondisi yang rentan akan terserang penyakit dengan menggandakan nilai resikonya seperti penyakit jantung koroner.
Banyak faktor yang mempengaruhi kenapa seseorang bisa memiliki berat badan berlebihan seperti pola hidup yang kurang sehat, faktor genetika, dan banyak faktor pendukung lainnyaOrang orang berusaha untuk menurunkan berat badan dengan berbagai tujuanAda yang hanya untuk sekedar penampilan sebagai motivasinya, ada yang ingin mendapatkan kesehatan dan manfaat badan yang idealTerlepas dari apapun tujuannya, dengan menurunkan berat badan tubuh yang berlebihan adalah baik untuk di lakukan selama proses yang di lakukan tidak ekstrim dan di forsir berlebihan.
Sama halnya ketika berat badan anda kian meningkat setiap hari menjadi gendut tidak datang dalam waktu yang instan tapi merupakan akumulasi dari pola hidup anda yang membentuk anda sampai sekarang maka diet dan usaha untuk menurunkan berat badan juga tidak bisa instan dan di perlukan usaha serta kesabaranDi bawah ini ada beberapa tips yang bisa anda coba lakukan untuk menurunkan berat badan anda
- Hindari program diet yang ekstrim dengan menggunakan obat obatan khusus yang menyatakan bisa menurunkan berat badan dalam waktu beberapa hari dengan ekstrimApakah cara dan hal ini bisa berhasil atau tidak bukan masalah tapi yang menjadi masalah adalah jikalau anda berhasil maka anda sedang memupuk resiko kesehatan lainnya dengan menjalani sesuatu yang instan dan di paksa ini.
- Olahraga adalah hal yang penting dalam selain menjaga asupan makanan yang anda masukkan ke tubuhDengan olahraga yang rutin maka metabolisme badan anda akan terbangun dan menjadi lebih lancar kinerjanya yang akan membantu proses diet andaAnda tidak perlu melakukan olahraga keras dan berat, cukup olahraga ringan dan rutin sudah sangat berguna
- Alkohol adalah pantangan yang perlu anda jagaMinuman beralkohol biasanya tinggi kalori dan justru akan menghambat program diet andaSesekali mungkin masih bisa di tolerir tapi jika anda meminum setiap hari maka anda perlu mempertimbangkannya kembali
- Minumlah air yang banyakOrang dewasa pada umumnya membutuhkan 2,5 liter air sehari dan angka ini sedikit anda tingkatkan saat berdiet tidak masalah asalkan tidak ekstrimMinum air yang banyak tentu akan membantu anda terasa kenyang dan tidak perlu makan terlalu banyak
- Ambil langkah kecil anda dalam mengurangi makanan, kurangi sedikit saja dan jangan sampai anda tidak makan atau makan terlalu sedikit sehingga kandungan gizi dalam tubuh anda tidak terpenuhi
- Makanan manis merupakan pupuk untuk meningkatkan berat badan secara tidak sehatKurangi konsumsi makanan manis berlebihan karena bisa membantu menurunkan berat badan anda berefek pada kesehatan anda juga.
- Konsumsi makanan berserat tinggi seperti sayuran dan buah buahan dapat membantu anda menurunkan berat badanMakanan yang memiliki serat tinggi juga bisa membantu melancarkan buang air besar dan membersihkan toksin dalam tubuh yang terakumulasi
- Anda bisa mencoba salah satu program diet yang terkenal seperti diet mayo, diet shake ataupun diet tinggi protein yang bisa membantu program penurunan berat anda.
Itulah tadi beberapa tips sederhana yang bisa anda lakukan dan ingatlah akan semboyan tidak ada yang instan dan menurunkan berat badan anda secara alami jauh lebih sehat dan aman
